Eine sanfte 90-minütige Yogastunde zum Zur-sich-Kommen – zu ruhiger Zen-Gitarre. Finde deine Schwingung wieder. Kostenlos für dich, zum Mitmachen und Mitnehmen.
Für dich – geschenkt
Schön, dass du mit dabei bist. Diese Stunde ist eher ein Achtsamkeitsritual als ein Workout: Der Körper ist hier ganz konkret nur die Unterstützung für eine bewusste innere Haltung – gegenwärtig, entspannt, der parasympathische Ansatz. Wir dürfen im Innern loslassen und doch im Außen aktiv sein.
Wir entschleunigen ganz bewusst – nicht, um zu einer lahmen Ente zu werden, sondern weil es dein Nervensystem beruhigt und jede Geschwindigkeit im restlichen Tag umso mehr Spaß macht. So schaffst du Ordnung und findest Stunde für Stunde ein Stückchen mehr deine Schwingung wieder.
Sanfte Praxis für dein Nervensystem
Rund 90 Minuten sanfte Praxis – überwiegend im Liegen und Sitzen, zu einer ruhigen Zen-Gitarren-Playlist. Wir arbeiten mit ein paar einfachen Werkzeugen: Entspannung, Achtsamkeit, ein wohlwollendes Lächeln und ein tiefer Atem. Innerlich bist du dabei wie auf einem Waldspaziergang neben einem stillen Bergsee. Am Ende wartet eine tiefe Entspannung. Du brauchst eigentlich nur dich selbst – für die Endentspannung vielleicht eine Decke und bei Bedarf ein Kissen. Roll deine Matte aus, mach es dir ruhig und bequem und lass uns gemeinsam durchatmen.
Hinweis: Ich habe keinen Einfluss auf die Werbung im Video – wenn du kein YouTube Premium hast, lädst du das Video unbedingt einfach herunter und übst ganz ungestört.
↓Video herunterladenÜbe sanft und ohne Zwang – bei Vorerkrankung, Schwangerschaft oder akuten Beschwerden bitte vorher ärztlich abklären.
Warum Wiederholung wirkt
Dein Nervensystem lernt durch Erfahrung – und durch Wiederholung. Jede Stunde ist ein kleiner Schritt zurück in deine Mitte.
Atem und Bewegung beruhigen dein System. Anspannung darf sich lösen, der innere Lärm wird leiser.
Mit jeder Praxis vertieft sich die Ruhe. Was einmal ein Moment war, wird nach und nach dein Grundzustand.
Aus dieser Ordnung heraus findest du zurück zu dir – klarer, weicher, mehr bei dir selbst.
Bleib in Verbindung
Diese Stunde ist mein Geschenk an dich. Wenn du magst, komm regelmäßig dazu: live in den kostenlosen Online-Stunden, tiefer im Online-Studio – oder folge meinem WhatsApp-Kanal und verpasse keine neue Einladung.
