Deine sanfte Sommer-Kur
Das ausführliche Begleitheft: Basics & Ayurveda, leichte Lebensmittel & Kräuter, entlasten & ausleiten, Kühl-Rituale und eine Handvoll leichter Sommer-Rezepte.
Für die nächste Hitzewelle: ein paar bewusst leichte Tage, die von innen kühlen. Übungsvideo und Hinweispapier – kostenlos für dich.
Für dich – geschenkt
Wenn draußen die Hitze steht, verlangt der Körper ganz von selbst nach Leichtem. Genau das dürfen wir nutzen. Ich habe dich eingeladen, in der nächsten Hitzewelle gemeinsam ein wenig zu entlasten – ein paar leichte, wasserreiche Tage, die von innen kühlen, den Kopf klären und das Gemüt spürbar leichter machen. Setz dafür einfach die ayurvedische Sonnenbrille auf: Sie färbt den Sommer kühl, klar und wohltuend.
Sanfte Bewegung statt Sport
Ein sanfter Übungsablauf aus meiner kurs-internen Ayurveda-Kur: langsames Fließen, viel Ausatmen und ausleitende Körperübungen, die den Verdauungstrakt anregen – am schönsten gleich morgens nach einem Glas warmem Wasser. Kühlt, statt zusätzlich anzuheizen.
Hinweis: Ich habe keinen Einfluss auf die Werbung im Video – du nutzt vermutlich die kostenlose Version von YouTube. Du kannst das Video auch einfach herunterladen.
↓Video herunterladenSanft & ohne Zwang – bei Vorerkrankung, Schwangerschaft oder Diabetes bitte vorher ärztlich abklären.
Zum Nachlesen & Mitnehmen
Alles, was du für die sanften Kur-Tage brauchst – zum Ausdrucken oder aufs Handy. Von den Ayurveda-Grundlagen über leichte Lebensmittel bis zu kühlenden Ritualen und Rezepten.
Das ausführliche Begleitheft: Basics & Ayurveda, leichte Lebensmittel & Kräuter, entlasten & ausleiten, Kühl-Rituale und eine Handvoll leichter Sommer-Rezepte.
Die kompakte Übersicht auf einen Blick: acht einfache Bausteine für ein paar bewusst leichte Tage – zum schnellen Nachschauen und Aufhängen an den Kühlschrank.
Ein Blick hinein
Deine Konstitution, das Prinzip der sechs Geschmäcker und warum weniger auf der Haut im Sommer mehr ist.
Kühlende Früchte, Gemüse und Gewürze – und der Trick mit gefrorenen Weintrauben als natürliche Eiswürfel.
Sanftes Saftfasten, achtsames Ausleiten und wie du deinen Blutzucker mild und stabil hältst.
Kühle Fußbäder, Sitali-Atem, eine sanfte Augen-Massage und weitere kleine Kühl-Rituale für heiße Tage.
Melonen-Minze-Smoothie, Bananeneis aus einer Zutat, kalter Grüntee mit Himbeeren und mehr.
Der fertige, sanfte Übungsablauf zum Mitmachen – ergänzend zu allem, was im Papier steht.
Von Herzen
Diese Kur ist mein kleines Geschenk an dich – für ein paar leichte Tage, wann immer die Hitze kommt. Wenn du magst, komm dazu: live in den kostenlosen Online-Stunden oder tiefer im Online-Studio.